ile kalorii

[...] nie będzie się bał przyszłości i chętniej zrzuci. Co do diety - fat przy takiej wadze, wybacz, poleci bardzo łatwo. Mam wujka, który się odchudza - warzył 130 kg, nie wiem ile teraz warzy, ze względu na studia, jednak póki byłem w rodzinnych stronach to widziałem, że fat leci mu aż miło. Mimo że dodał trochę białka, warzyw do diety i rozłożył [...]

Ile teraz masz kalorii a ile wynosi Twoje 0(przy tej wadze co masz wyliczone na nowo?)

w 100ml ma ok 5g w sumie nie dużo (zależy ile kto wypija tego pysznego mleczka) Powiedz mi jeszcze na tym LG ile mam mieć kalorii na dzień ? Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-06 00:56:34

Ja na Twoim miejscu nie obcinał bym kalorii poniżej zapotrzebowania... Twój młody wiek i duża aktywność fizyczna oraz dobrze skomponowana dieta - /ani na - ana na + / powinna wystarczeć... kiedy masz zawody i ile masz czasu na zejscie z wagi?

[...] 2853 odjąć np 500 kcal czy 600 i zrobic diete na 2300 kcal zachowujac rownowage BWT ? Zmieniony przez - neo7d w dniu 2013-11-11 18:30:19 i zdjecia z sierpnia z tym co zrobilem w 8 miesiecy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87732d9dea8e417eb6eed0e27d53f446.jpg Zmieniony przez - neo7d w dniu 2013-11-11 18:38:36 [...]

[...] owca miał coś koło 300-400 a to jest bardzo mało ponieważ ledwo co przekracza minimum, saker miał 500+- maks był jakoś w granicach 800, ponczek miał coś 1000+. Nie pamiętam ile dokładnie bo dawno to oglądałem. Myślisz że "koksy' które "koksują" i moim zdaniem WK jest jedną z nie wielu ekip które według mnie gadają z sensem oraz mają dużo wiedzy. [...]

Dokładnie tak jest, moze być większa różnica np 400 kalorii, trudno powiedzieć ile to ma być

Zalezy jak niski to jest low carb ile ogólnie ma kalorii z białek i tłuszczy.

Napisz najpierw jak wygląda Twój obecny sposób odżywiania, jak wyglądał wcześniej oraz wcześniejsza aktywność fizyczna. Rozumiem, że przez ostatni czas waga się nie zmieniała? To dam nam punkt odniesienia, do tego, ile teraz powinieneś spożywać kalorii. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-17 14:29:21

[...] To jak to sobie wyobrażasz? Rowerek na pewno nie zaszkodzi, ale nie da się efektywnie spalić tłuszczu będą tylko na diecie i siedząc na kanapie, albo jeżdżąc na rowerku ile wlezie i jedząc byle co. Tylko dieta połączona z wysiłkiem da odpowiednie rezultaty. Musisz uważać na to co jesz i ile jesz i jeździć na rowerku. I nikt ci tu nie mówi o [...]

Tak orientacyjnie ile? 1g, mniej? Nie masz wtedy problemów z wciśnięciem w siebie jedzenia? Bo jednak jeśli większość kalorii mają stanowić węgle, to ilości żarcia muszą być spore... I jeszcze jedno - co jest źródłem tłuszczy? Dodajesz jakąś oliwe czy orzechy, czy tylko z tego co jest w innych produktach, tj. jajka, mleko, twaróg itp? Przepraszam [...]

[...] min z kazdym tyg obcinalem w ostatnich 2 tyg tylko z piersi pieczonych i wpc. aktywnosc bardzo duzo ruchu! silownia 5x, aero(rower w terenie, marsze) jak sie chcialo i po ile sie chcialo zwiekszalem z tyg na tydz tez kolo 5 x w tyg 40-60 min do tego basen 1 x w tyg wycieczki rowerowe kilkugodzinne z 1 raz w tyg.do roboty i z roboty rowerem [...]

Tak z ciekawosci przy takiej ilosci jazdy na rowerze ile masz kalorii i jakie makro?

[...] tak dodaj te 500 dla prostszego juz rachunku i wal 3200. nie obcinaj nic z bialka ani tluszczu. musisz miec bialka min 2g tak do 2,5max. tluszczu min 1g najlepiej 1,3. zmieniles diete? wywalic twarog ze sniadania i dodac jeszcze jedno jajko. najadasz sie za szybko? ograniczyc lub wywalic chleb. w okolotreningowych w ogole wywalic w takim razie [...]

[...] galka jest 37, patrzac z boku moze i wyglada na wieksza ale za to jej grubosc mi sie nie podoba wystarczy ladnie sie przypiac i czlowiek rosnie w oczach a co do tych kalorii to macie racje, musze ich dolozyc. Jutro sobie przysiade i pokminie gdzie tu co i ile jeszcze upchnac do posilkow. Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2008-01-04 22:59:58

a wiec tak zrobilem symulacje przy pomocy programu z uwzglednieniem -400 kcal: KALORIE 2431 BIAŁKO 184,8g 2,1 TŁUSZCZE 114,4g 1,3 WEGLOWODANY 166g 1,9 czyli musze dostarczyc taka ilosc kalorii na redukcji, pytanie jak dobrac sobie gramature do kazdego posilku, nie mam pojecia ile waza 4 jajka :P czy wy to wszystko warzycie ?

[...] jeżeli ktoś tam chce się dostać;) co do różnych wad itp., wszystko da się skorygować, ew. ukryć. Chyba że masz prawdziwe dysfunkcję jak jakaś choroba ostrzejsza np. Turret o ile dobrze napisałem itp. Pomimo tego np. Milton Erickson który był sparaliżowany prawie cały był tzw. Ojcem Hipnozy, więc chęci i samozaparcie, nigdy praca nie jest łatwa [...]

[...] szybkim tempie (niestety głównie tłuszcz). Ale w moim przypadku to trwa może z 2 tygodnie. Później sytuacja się normuje. Po zamieszczonych zdjęciach widzę, że powinieneś budować większą masę mięśniową. Z tego co masz to po redukcji zostaną przysłowiowe ości! A, już ile zostanie, to zostanie. Nie przejmuję się tym. Postanowiłem - teraz redukcja.

[...] zwiększasz dalej racje żywieniowe.. jeżeli zobaczysz, że pojawia sie tłuszcz to zmniejszasz ilość kalorii.. w ten sposób określisz swoje zapotrzebowanie i będziesz wiedział ile jeść żeby rosnąć a ile żeby spadać z wagi.. proponuje kupić gainera i obserwować organizm.. Snickersy itp.. to takie średnie źródło energii.. są kaloryczne ale poza [...]

ja nie obliczam kalorii ile co i jak, IMO mija się to z celem. Białko/Tłuszcz na stałym poziomie Operuje WW Waga/lustro -> stoi w miejscu obcinam WW brak energii, ospałość -> lekko dodaje oczywiście mowa tutaj o ww złożonych, żadne Carbo czy banany